Quatro jeitos
de sofrer bem

O WOD não negocia

Treino funcional de alta intensidade que mistura levantamento olímpico, ginástica e condicionamento metabólico. Cada aula tem um WOD diferente, cronometrado e escalável, do iniciante ao competidor. Você entra pelo aquecimento, passa pela técnica e termina no chão.

Ferro, série e progressão

Área de peso livre com 50+ equipamentos, plataformas de agachamento e rack de barras. O treino é periodizado pelo coach a partir da sua avaliação física e revisado a cada ciclo. Nada de ficha genérica colada na parede desde 2019.

Fôlego é músculo

Do HIIT de 25 minutos ao treino longo de esteira e bike. Trabalhamos zonas de frequência cardíaca com monitor no peito, projetadas no telão da sala: você vê exatamente em que zona está e por quanto tempo aguentou nela.

Aprenda a bater. E a não apanhar.

Técnica de golpe, footwork, sacos pesados e sparring controlado (opcional, só com liberação do coach). Não é aula de 'boxe fitness' com música alta: você vai aprender guarda, jab e esquiva como um lutador aprende.