Programas / Musculação
Musculação
Ferro, série e progressão
Intensidade
45–75 min
350–500 kcal
Iniciante a avançado
O que é
Área de peso livre com 50+ equipamentos, plataformas de agachamento e rack de barras. O treino é periodizado pelo coach a partir da sua avaliação física e revisado a cada ciclo. Nada de ficha genérica colada na parede desde 2019.
- Periodização individual revisada a cada 8 semanas
- 6 racks de agachamento e 4 plataformas de levantamento
- Acompanhamento de carga pelo app IRON FORGE
- Halteres até 60 kg
Coach responsável
Camila Arruda
9 anos de casa
Montou a periodização de mais de 400 alunos. Se você quer ganhar massa, ela vai te fazer comer e dormir direito primeiro.
- · CREF 027119-G/SP
- · Mestre em Fisiologia do Exercício (USP)
- · Certificação NSCA-CSCS
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